5 Simple Statements About العناية بالوزن بعد الولادة Explained
التغذية الصحيحة و الطرق الأمثل لتقليل الوزن بعد الولادةضعي مناشف باردة على الثدي لكونها تعد مسكن للألم أو تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية بين الرضعات، مثل: الباراسيتامول.
ممارسة تمارين المقاومة، إذ تعمل على إنقاص الوزن والحفاظ على كتلة العضلات، وقد تساعد النساء المرضعات على الحفاظ على كثافة المعادن في العظام.
تأكدِ من مناقشة خيارات تحديد النسل مع طبيبك أثناء فحصك الأول بعد الولادة، فعلى الرغم من أنك قد لا تحيضِين أثناء الرضاعة الطبيعية إلا أنه ما يزال بإمكانك الحمل.
قم بدمج العديد من الأطعمة الغنية بالمغذيات في وجباتك وحافظ على رطوبة جسمك طوال اليوم.
الحد من صعود الدرج خاصة خلال الأسبوع الأول بعد الولادة.
حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة
ركز على الراحة الكافية والتغذية السليمة والتمارين الخفيفة للمساعدة في تعافيك.
إن الحفاظ على شبكة دعم قوية، وممارسة تقنيات الاسترخاء، والحصول على قسط كافٍ مقالات مثيرة للاهتمام من الراحة، وطلب المساعدة المهنية، كلها أمور بالغة الأهمية لسلامتك العقلية.
عندما يكون هناك شك بتمزق الرحم في مثل حالات الولادة بعد ولادات قيصرية سابقة، أو في الحالات التي تم تشخيصها على أنها مصابة بالمشيمة المحتبسة في الرحم لن يكون مفر من استئصال الرحم.
هل يمكن الولادة طبيعيا"بعد مرور خمس سنوات على العملية القيصرية ؟
يمكن إضافة عشبة بندق الساحرة إلى المياه الدافئة لما لها من فوائد في تلطيف الجرح وتسريع الشفاء، أو استعمال كريم الخياطة بعد الولادة الذي يحتوي على الكاموميل نظراً لخصائصه المهدئة والملطفة.
نعم، من الشائع أن تعاني من تقلبات مزاجية وحزن خفيف أو قلق، يُعرف باسم "الكآبة النفاسية"، بسبب التغيرات الهرمونية. هذه عادة تتحسن في غضون بضعة أسابيع.
واحرصي على نظافة المهبل من الإفرازات، واتصلي بالطبيب مباشرة إذا عانيتِ من نزيف مهبلي، خاصةً إذا كان يرافقه ألم في الحوض أو حمى.